Merhabalar,

Panik atak ile mücadele ederken ilk adım her zaman profesyonel destek alarak, atakların altındaki fiziksel ya da psikolojik problemin tespit edilmesi olmalıdır. Peki bunun dışında panik atak esnasında neler yapılabilir?

Derin nefes almak sakinleşmenize yardım edecektir.

Lavanta yağının asırlardır kullanılan sakinleştirici etkisinden faydalanılabilir.

Ses ve ışık gibi uyaranlardan uzak durulabilir.

Endorfin seviyesini yükseltmek için yürüyüş ya da egzersiz yapılabilir.

Bir objeye odaklanmak, diğer uyaranlar ya da tetikleyici unsurlardan uzaklaşmak için bu objeyi yanımızda taşımak da bize yardımcı olabilecek uygulamalardandır.

Elbette bunların yanı sıra bir profesyonelin yardımını istemek en kalıcı ve faydalı sonuçları almanızı sağlar.

Yarın görüşene dek mutlu kalın :)

https://www.denizakinci.com

#Perşembe #konya #psikonterapi #denizakıncı #panikatak #çocukpsikolojisi #konyapedagog #pedagog #çocukyetiştirme #psikolojikdanışmanlık #psikolojikdestek #çocukanne #anne #baba #ebeveyn #annebaba #pedagogtavsiyesi #çiftterapisi #evlilikdanışmanlığı #mutluevlilik #evlilikveailedanışmanlığı #evlilikterapisi #evlilikterapisti #cinselterapi #terapi #kendinisev #pozitif #pozitifpaylaşım #pozitifdüşünce #farkındalık